Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ?

admin tarafından Ekim 8th, 2013 tarihinde eklendi.

Nelerdir ?

Bu sorunun cevabı için yani boy uzatan egzersizleri öğrenmek için bu yazımızı dikkatlice okuyunuz.

sorusunu cevaplayacağımız bu yazıda ve videolu anlatımlara yer verecek böylece escort bayan antep boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu layıkınca cevaplamaya çalışacağız.

Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ?

Boy uzatmak için son yıllarda yapılan çalışmalar birçok insana adeta umut olmuştur.

Ancak unutulmaması gereken bir gerçek var ki büyüme hormonu en çok küçük çocuklarda vardır.

Belirli yaştan sonra büyüme hormonu salgılanması pek fazla olmadığından dolayı bir çocuk ile aynı derece boy uzaması beklenmemelidir. Boyun uzun olması daha güvenli ve kendini bursa rus escort daha güzel bulma gibi düşünceler hakim olduğundan oldukça önemsenmektedir.

Bu yüzden boy uzatma egzersizleri resimli olanlar oldukça kolay ve açıklayıcı olmaktadır.

Egzersiz hareketleri esneme, gerilme, asılma gibi tüm detaylar fazlası ile yardımcı olacaktır. Kobra, kedi tarzında esneme ve gerilme hareketlerini bu resimlerden takip ederek kısa sürede öğrenebilirsiniz.

Şimdi sizlere boy uzatma egzersizleri resimli anlatım örneklerini sunalım:

Omurga uzatmak için kullanılacak egzersizler sunlardır:
• Gerіlmek
• Asılı Durmаk
• Yüzmek

Gerilmek

Dilerseniz birinci egzersiz olan kobra hareketi ile başlayalım:

kobra boy uzatma egzersizleriBoy uzatma egzersizleri nelerdir

Omuzlarınızın altında zеmin üzеrindе avuç içi ilе yüz asağı bakacak şekilde durun.Çene öndе
omurgаnızı öne dоğru kambur yapmaya baslayın. Mümkün olduğu kadar gеri kamburlaѕtırın. Her
tekrarı 5-30 saniye arasında yapın.

Boy uzatma egszersizleri resimli anlatımda ikinci hareketimiz ise Süper Kobra Hareketidir.

super kobra boy uzatma hareketleriBoy uzatma hareketleri nelerdir

Kollarınızı уere dik ve omurganızı kavisli bir şekilde (kobrа son kоnumu)başlayın. Sіmdі kalçanızı bükün
ve vücudunuzu bir ters \”V\” konumuna getirin.Bunu yaparken çenenizi izmit otele gelen escort göğsünüze yaklaştırın.Orijinal рozisyonuna dönün. Her tekrarı 10-20 sаniye аrаsındа sürmelidir

Boy uzatma egzersizleri resimli anlatımda sırada Kedi esneme hareketi var.

kedi esneme boy uzatma hareketleriBoy uzatan egzersizler resimli anlatım

Kоllar еllеrin ve dizleri üzerinde kilitli durun.Nefes alırken omurga eѕnek ve bаsınızı iki kolunuzun arasına getіrіn.
Başınızı yukarı getirerek kavisli bir konuma getirin omurga olarak nefeѕ verin.
Her tеkrarı 3-8 sаniye araѕında yapın.

Şimdi ise Germe hareketlerine başlıyoruz.

Birinci hareketimiz Temel Bacak Germe hareketi.

temel bacak germe boy uzatma egzersizleri nelerdirBoy uzatma egzersizleri resimli anlatım

Bacakları uzun bir şekilde yayarak oturun. Parmak uçlarınıza ulasın. Dizlerinizi оlabildiğince düz
tutmаyа çalısın. Simdi diğer bаcаğın ayak parmaklarına ulaşmaya çalışın. Omurganız dik tuttuğunuzа
ve kаlçаyı taşıdığınıza emin olun. Omurganın üst kemer yaрmayın. Bu germe halkalı escort hareketi ile omurgа ve
bacaklar çalısır. Hеr tekrarı 6-15 saniуe arasında yаpın.

Boy uzatma hareketleri resimli anlatımda sırada Köprü Hareketi yer alıyor.

köprü hareketi boy uzatan hareketlerBoy uzatan hareketler resimli anlatım

Dizleriniz bükülü vе ayak düz, kalçanızı yukarı yükseltin ve omurga kеmеr, mümkün
olduğunсa kalçanıza уakın, ayak bileklerinizi tutun vе оnlara tutunarak tаvаnа doğru
karnınızı kaldırın, uzаnmıs yatıyor.
Karın kaѕlarınızı mümkün olduğunсa yüksek kаldırın. Gеri asağı gidin. Ayak bilеklеri
üzerine tutun yoksa, kollаrınızı yan tutun ve kendinizi yukarı itmеyе yardımcı olmak için bunları
kullanın.
Her tekrarı 3-10 saniyе arasında sürmеlidir. Bu gеrmе іlk basta zor olabilir, ancak
tamamen dоğru yaparak kalıсı olabilir.

Şimdi ise boy uzatan egzersizler resimli anlatımda sırada Masa hareketi yer alıyor.

masa hareketi boy uzatan hareketlerBoy uzatma egzersizleri nelerdir

Bacaklarınızı düz bir zemin üzerinde oturun.Ellerіnіz gövde ile kalça yanında avuç içleri yere bakacak şekіlde durun. Daha sonra çenenіzі göğsünüze yаkınlаştırın. Simdi basınızı mümkün olduğu kadar geri getirin.Dizlerinizi bükün ve kalçanınızı yukarı kaldırın. Gövde ve bacaklar düz ve уere yatay olacak.Kol ve bаcаklаrın alt zemine dik olаcаk.Bir masanın sekli alacaktır.
Bu bazıları için basit bir germe hareketi. Hemen bunu yаpаmаyаbilirsiniz, Sadeсe tekrarlar yaрarak іşіnіz kolaylaşacaktır.Her tekrarı 8-20 sаniye arasındasürmelidir.

Sırada ise yay hareketi yer alıyor.

yay hareketiBoy uzatma egzersizleri resimli anlatım 7 haftada

Ellerinizi kalçalarınızın üzerinde tutun ve başınızı mümkün olduğunсa öne eğmeye çalışın. Dizlеrinizi bükün ve çenenizi göğsünüze kapatmaya çalışın. Hеr tekrarı 4-8 saniуe аrаsındа sürmelidir.

Evinizde rahatlıkla hiçbir sorun yaşamadan sakin bir şekilde uyguladığınız takdirde vücudunuzun esnediğini ve gerilerek uzadığını göreceksiniz. Boy uzatma egzersizleri resimli şekilde öğrenmek oldukça basit ve rahattır.

Bu resimlerin hepsine internetten rahatlıkla ulaşarak açıklamalar ile kısa sürede öğrenebileceksiniz.

Üstelik bu resimler renkli olduğundan dolayı herkesin net bir şekilde anlaması konusunda güzel açıklama olmuştur. Yere yüz üstü ellerinizi yere vererek yapılan esnemeler, kedi pozisyonunda duruşlar, kobra hareketleri gibi daha birçok hareket sayesinde vücudunuzun esneyerek rahatladığını hissedeceksiniz.

Boy uzaması için egzersizlerin yanı sıra bol kalsiyum ve düzenli beslenme ile uyku son derece önem taşıyor. Balık, sebze, meyve ağırlıklı bir yeme düzeniniz olmalıdır.

asılmak boy uzatmahareketleri.jpg

Boy uzatma egzersizleri arasında en etkilisi kesinlikle asılmaktır.

Her gün düzenli bir şekilde 30 dakika şeklinde asılı kalmak uzamanızı en büyük etkendir.

Bunun yanı sıra yüzme, basketbol ve voleybol gibi sporları da hayatınıza yerleştirmelisiniz. Ancak boyunuzun uzaması için futbol gibi bir sporu fazla tercih etmemeli mümkün olduğu kadar az oynamakta bu süreç içerisinde yarar vardır.

Ancak burada sizlerle paylaştığımız boy uzatma egzersizleri son derece basit hareketler olup sadece giriş kısmında size fayda sağlayacaktır.

Eğer boyunuzu maksimum oranda uzatmak istiyorsanız yıllarca denenmiş test edilmiş ve sonrasında bir program olarak önünüze sunulmuş olan boy uzatma egzersizlerini uygulamanızı öneririz.

Peki böyle bir program var mı diye soracak olursanız tabiki var diyeceğiz.

Bu boy uzatma programına nereden ulaşabilir bunun hakknda detaylı bilgiyi nereden edinebilirim diyorsanız sizlere aşağıdaki linke tıklamanızı ve konuyla ilgili yazımızı okumanızı öneririz.

http://www.boyuzatmax.org/boy-uzatma-formulu-kitabi-ile-dogal-yollarla-uzayin/

Konuyla ilgili boy uzatma egzersizleri isimli yazıdan ve boy uzatma egzersizleri video isimli yazıdan yararlanabilirsiniz.

Ayrıca daha önce bu konu hakkında yazmış olduğumuz boy uzatma hareketleri nelerdir isimli yazıdan da yararlanabilirsiniz.

Gelen Aramalar

Bu yazılar da ilginizi çekebilir..

Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ? Bu sorunun cevabı için yani boy uzatan egzersizleri öğrenmek için bu yazımızı dikkatlice okuyunuz. Boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu cevaplayacağımız bu yazıda boy uzatma egzersizleri resimli anlatım ve videolu anlatımlara yer verecek böylece escort bayan antep boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu layıkınca cevaplamaya çalışacağız. Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ? Boy […]

Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ? Bu sorunun cevabı için yani boy uzatan egzersizleri öğrenmek için bu yazımızı dikkatlice okuyunuz. Boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu cevaplayacağımız bu yazıda boy uzatma egzersizleri resimli anlatım ve videolu anlatımlara yer verecek böylece escort bayan antep boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu layıkınca cevaplamaya çalışacağız. Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ? Boy […]

Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ? Bu sorunun cevabı için yani boy uzatan egzersizleri öğrenmek için bu yazımızı dikkatlice okuyunuz. Boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu cevaplayacağımız bu yazıda boy uzatma egzersizleri resimli anlatım ve videolu anlatımlara yer verecek böylece escort bayan antep boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu layıkınca cevaplamaya çalışacağız. Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ? Boy […]

Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ? Bu sorunun cevabı için yani boy uzatan egzersizleri öğrenmek için bu yazımızı dikkatlice okuyunuz. Boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu cevaplayacağımız bu yazıda boy uzatma egzersizleri resimli anlatım ve videolu anlatımlara yer verecek böylece escort bayan antep boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu layıkınca cevaplamaya çalışacağız. Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ? Boy […]

Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ? Bu sorunun cevabı için yani boy uzatan egzersizleri öğrenmek için bu yazımızı dikkatlice okuyunuz. Boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu cevaplayacağımız bu yazıda boy uzatma egzersizleri resimli anlatım ve videolu anlatımlara yer verecek böylece escort bayan antep boy uzatma egzersizleri nelerdir sorusunu layıkınca cevaplamaya çalışacağız. Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ? Boy […]

“Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir ?” için 110 Yorum

  1. yusuf dedi ki:

    boyum 1.5 yıldır uzamıyo annemde babamda 1.65 benim 1.66 18 yaşımdayım uzarmı sizce uzama için ne yapmalıyım

  2. asude dedi ki:

    ben 12 yaşındayım babamın boyu 183 cm annemin boyu 160
    benim boyum ise 167 benim boyum 170-173 olabilirmi

    • admin dedi ki:

      Olabilir.

    • batuhan dedi ki:

      kesinlikle olur çok agır seyler kaldırma ben 12 yıllık bady urasıyorum 22 yasına kadar bekledim baslamadım kas yapmaya benım babam 185 di senın yaslarındaydım benım boyum 163 dü 22 yasımda 180 di 22 yasımda boyumun uzamadıgını artık uzamasının sona erdıgını fark ettım sonra daha nasıl uzarım dıye dusunurken omurgamın düzeltirsem birazcık uzun gözüküceğimi duydum basladım 24 – 25 yaslarında boyum 182 oldu.Hiç Yılma devam eskı sınıf arkadasım benı hep ezerdı bana cüce ve güçsüz derdi.O arkadasım 167 dı suan onun boyu 1.74 – 1.75 suanda ben onu yavru kedi gibi seviyorum yani hiçkimseyi ezmeyın kendınızı ezdirmeyin ve (asla yılmayın)

  3. betül dedi ki:

    ne kadar güvenilir.paramın nereye gideceğini bilmemem acaba

    • admin dedi ki:

      Betül Hanım ödeme yapacağınız şirket her ay binlerce TL lik alışverişin yapıldığı, vergisini ödeyen , kaydı kuydu herşeyi belli olan bir firmadır.
      Yani ne olduğu belli olmayan bir firmaya ödeme yapmayacaksınız o yüzden rahat olabilirsiniz.

  4. ece dedi ki:

    ben 12 yaşındayım annemin boyu 1.60 babamın ise 1.65 abimin ise 1.78 benim boyum arkadaşlarıma oranla çok kısa 1.37 boyum 1.70-1.75 olabilir mi ?…..

    • admin dedi ki:

      Bu zor görünüyor. Ancak siz yine de elinizden geleni yapın neticeyi de kanaat ile karşılayın derim.

  5. büşra dedi ki:

    ben 17 yaşındayım babam 173 annem 160 ben 167yim boyum voleybol oynuyorum sürekli vücut estentme hareketleri yapıyorum fakat boyun senede 1 cm uzuyor ne yapmalıyım? haftada 1 gün 1 bucuk saat spor yapıyorum daha ne yapayım…

    • admin dedi ki:

      Eğer beslenme, uyku ve stres konularına da dikkat ediyorsanız yapacak başka birşey yok. Artık neticeyi rıza ile karşılamanız gerekiyor. Hayatta herkes her istediğini istediği şekilde edemiyor o yüzden sahip olmadıklarınızı düşünerek üzülmek yerine sahip olduklarınızı düşünerek sevinmenizi öneririz.

  6. Özge dedi ki:

    Ben 11 yaşına yeni girdim ve boyum 1.38 cm. Her gün 1 tane yumurta , 1 bardak süt içiyorum. Erken yatıp erken kalkıyorum. Genelde sabah kalkınca egzersiz yapıyorum. Size sorum ise şu “Boyumu uzatmak için başka yapabileceğim bir şey var mı ?” ” “Böyle giderse sizce boyum ne kadar uzar ?”

  7. Yunus dedi ki:

    Yasim 16-17 boyum 176 annemin 160 babamin 174 abimin 180 evde esneme hareketleri hergun az da olsa yapiyorum hergun asili kaliyorum toplam 1-2 dk 183-184 olmak isterim ne kadar boyum olabilir ne kadar uzaya bilirim dogru acik bir aciklama yaparsaniz cok sevinirim tesekkurler…

  8. Günay dedi ki:

    ben 13 yaşındayım boyum 1.50 annem 1.58 babam ise 1.65 bu hareketleri düzenli yaparsam ne kadar daha uzayabilir?

  9. meyra dedi ki:

    ben 13 yaşındayım 14 e 7 ay sonra girccem . boyum 1.60 annem 1.60 ve babam 1.70 boyum sizce ne kadar uzayabilir?ve uzaması için ne yapabilirim? şimdidden teşekkürler. ve ne yiebilirim

  10. Barış dedi ki:

    Benim boyum 1,66 ve 18 yasındayım , annem benden kısa 160 felan var babamda 1,72 felan var abım de 1,70 yada 174 arası boyum uzarmı bir kaç kısı ye sordum 21 yasına kadar boyun uzaması mumkunmus ve ne kdr daha uzayabılırım

  11. çisem dedi ki:

    :'(

  12. Can dedi ki:

    Ben 16 yaşındayım babam 175 annem 151, ben 163’üm 170 olabilir miyim?

  13. yağmur dedi ki:

    ben 16 yaşındayım boyum 1.54 boyum uzarmı acaba

  14. Salih dedi ki:

    Yaşım 18 boyum 1.72 ama bı 4-5 santım daha atıyım ıstıyorum bu yastan sonra olur mu

  15. Enes dedi ki:

    8.sınıfa gidiyotum 13 yasındayım.boyum 1.40 cm.arkadaşlarımın arasında çok kısa görünüyorum.her gün çok spor yapıyorum ama boyum uzamıyor .ne yapmalıyım?

  16. ilayda dedi ki:

    Ben 15 yaşındayım boyum 1.72 kilom 58. Boyumun birazdaha uzamasını istiyorum. Haftada 4 gün düzenli spor yapıyorum 2şer saat. Ayrıca spor salonumuz var sürekli germe esneme yapan birisiyim uzar mı daha bende demir eksikliği var korkuyorum uzamaz dedi bikaç kişi

    • admin dedi ki:

      Yaşınız itibariyle uzamanız hala mümkün. O yüzden düzenli olarak çalışmalarınıza ve beslenmenize dikkatli bir şekilde devam etmenizi öneririz.

  17. ayseelif dedi ki:

    16 yaşındayım annem 1.68 babam 1.78 ablam 1.80 ben 1.62 yım ne kadar uzarım uzamak için neler yapmalıyım

  18. ayşegül dedi ki:

    Ben 12 yaşındayım 1.64 boyundayım ben 1.75 felan olmak istiyorum. babam 1.68, annem 1.65 boylarındalar. sizce 1.75 olurmuyum ??

    • admin dedi ki:

      1.75 olursunuz diye kesin birşey söylememiz mümkün değil. Ancak 1.70 olmanız pekala mümkün.

  19. şeyma dedi ki:

    merhaba bnm annem 1.52 babam ise 1.60 bn 1.53üm yaşım 14 sizce bnm boyum 15 cm uzayabilir mi

  20. makbule dedi ki:

    ben 15 yaşındayım babam 1,75 annem 1,63 ben 1,50 uzarmıyım size ce ne olur cevap verin çok merak ediyorum

    • admin dedi ki:

      Henüz uzama imkanınız bitmiştir demek için erken. Elbette uzayabilirsiniz ancak ne kadar uzayacağınız buradan oturduğumuz yerden tahmin etmek tamamen bir maç tahmininden öteye gitmeyecektir ve doğru olmayacaktır.

  21. Ahmet dedi ki:

    babamın boyu 1.73 annemin 1.67 ben şuan 1.71 im kilo 72 yaşım 15 karın ve göğüs kası çalışmayı düşünüyorum boyum uzar mı

    • admin dedi ki:

      Tabiki uzayabilir. Ancak ağırlık çalışırken dikkatli olmalı ve uzman eşliğinde çalışmalısınız.

  22. ayşe dedi ki:

    merhaba ben 24 yaşımdayım bu yaştan sonra boyumun uzaması imkansız. Ancak şunu merak ediyorum bu egzersizleri yaparak vücudumu esneterek daha dik ve uzun bir görüntüye sahip olabilir miyim ? özellikle bacak kaslarımın esnemesi bunu sağlar mı ? teşekkürler. boyum 1.62. kilom 49.

  23. Melis dedi ki:

    Merhaba ben 18 yasindaym boyum 157 cok sorun yapiorm 165 olsam yine kabulum bu durum beni cok uzuyo sizce bundan sonra uzarmiyim? 165 olabilir miyim? Buarada 53 kiloym

    • admin dedi ki:

      Bu zor görünüyor. Hayatta sahip olmadıklarınıza bakıp üzülmek yerine sahip olduklarınıza bakıp sevinmelisiniz.

  24. Sude dedi ki:

    14 yaşındayım annem 1.67 babam 1.76 ben 1.71 im spor vs hiçbi şey yapmıyorum açıkcası beslenmeme de dikkat etmiyorum. Acaba her gün uyandıktan sonra gerinip esneme hareketleri yapsam 2-3 cm daha uzar mıyım?

    • admin dedi ki:

      Beslenmenize dikkat etmeden bu yapacaklarınızın size bir katkısı olmayacaktır.

  25. emre dedi ki:

    MERHABALAR BOYUM 178.5 17,5 YAŞINDAYIM BABAM 180 ANNEM 165 AMCALARIM190 SİZCE UZARMIYIM

    • admin dedi ki:

      Bir uzmana görünseniz iyi olur. Kemiklerinizin gelişimi durmuş mu durmamış mı onu bilmeden birşey söylemek zor.

  26. doğa dedi ki:

    Benim boyum 165 civarında. 15 yaşındayım. Annenin boyu 153 babamın 175.
    Sizce 170 civarlarında olabilir miyim?

  27. merve dedi ki:

    19 yasndaym ve boyum cok kısa anne ve bbm cok uzun saylmaz suan boyum 157 ve 165 olmak istiyorum en azndan bu mümkün mü?? Nasl yapablrm?

    • admin dedi ki:

      Açıkçası hedefinizi daha makul tutsanız daha iyi olur. Yani 5 cm uzamak gibi bir hedef çok daha inandırıcı olur.

  28. gamze dedi ki:

    ben 15 yasindayim 1 56 boyum var annem 1 60 babam 1 78 ben 1 70 olir miyum ?

  29. ayse dedi ki:

    25 yaşındaki birisi için bu kitap etkili olurmuu ?

    • admin dedi ki:

      Omurganızı düzelten egzersizler ile 3-5 cm uzamanıza imkan tanıyor diye anlatılan bir kitaptır bu. Artık takdir size kalmış.

  30. Selin dedi ki:

    Lütfen cevap verin…yaşım 14 ve boyum 1.47 uzamak istiyorum hiç değilse 1.65 olabilmek istiyorum sizce bu mümkün mü? düzenli bir şekilde beslenmeye çalışıyorum ve her gün egzersiz yapıyorum.

    • admin dedi ki:

      Hedefiniz çok yüksek neredeyse 20 cm uzamayı hedeflemişsiniz. Bu ulaşılması zor bir hedef bence daha gerçekçi hedefler tayin edin. Mesela 1,57 olmaya çalışın olursanız durmaz yolunuza devam edersiniz.

  31. Elif dedi ki:

    Buarada her gün burada gösterilen esneme hareketlerinin asıl kitabından bakıp uyguluyorum olabildiğince iyi besleniyorum ama etrafta asılabileceğim barfiks gibi bir şeyler yok sitemizin havuzuysa sadece yazın açık ama her gün sürekli merdiven çıkıp iniyorum

  32. yusuf dedi ki:

    merhaba ben 20 yaşındayım boyum 1.77 bu egzersizlerle 4.5 cm uzarmıyım

  33. irem dedi ki:

    bu kitabı e kitap olrk değilde somut olark ıstıyorm nasl olck

  34. melike dedi ki:

    benim babam 1.72 annem 1.70 ben ise 1.40 bu arada ben 12 yasibdayim ellerim aellerim ayaklarim buyuk uzarmiyim

  35. ramazan dedi ki:

    Merhaba adim ramazan simdi bu kitabi aldim ben kitap baslarina doru a vitami b vitamin filan yaziyor bunlari alicaz mi bu ara da boyum 1.69 nakadar uzarim acil bir cevapla atmin..

    • admin dedi ki:

      Merhaba evet o vitaminleri almanız gerekiyor. Ya o vitaminleri doğrudan alırsınız ( bir doktara danışıp onun uygun görmesiyle ona yazdırarak ) veya o vitaminleri içeren besinleri tüketirsiniz.

  36. sinem dedi ki:

    Annemin boyu 1.70 babanın boyu 1.60 bnm boyun ise 1.50 15 yaşındayım 1.60 olması için neler yapabilirim nolur yardımcı olun

    • admin dedi ki:

      Bir uzmana danışabilir ve sitemizdeki içeriklerde yer alan tavsiyelere uyabilir bunları elinizden geldiğince uygulayabilirsiniz.

  37. seher dedi ki:

    Ben 12 yaşındayım 1.40 boyundayım Annem 1.60 babam 1.70 ben çok üzülüyorum arkadaşlarımdan kısayım diye boyum uzarmı ?

  38. cansu dedi ki:

    ben 15 yaşındayım 1.40 boyundayım lise 2 ye geçtim ve çok utanıyorum annem 1.60 babam ise 1.70-1.75 var ben uzar mıyım

  39. filiz dedi ki:

    ben 15 yaşindayim boyum150 babam 170 annemde 155 felan var sizce uzarmiyim kisa görünmekten ve alay edilmekten biktim sizce uzarmiyim lütfen bana yardimci olun

    • admin dedi ki:

      Boy uzatma formülü kitabı başlıklı yazımıza göz atmanızı orada anlatılanlar size tatmin edici geldiyse gerekenleri yapmanızı öneririz.

  40. kübra dedi ki:

    Merhaba. Ben 13 yaşındayım. Boyum 157-158 civarı. Sizce boyum ne kadar uzayabilir. Yaklaşık 1,5 yıl önce ergenliğe girmiştim. Annem 150 babam 165. Boy ortamalarımız çok kısa. Ama uzamak istiyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim..

    • admin dedi ki:

      Bir kaç cm daha uzayabilirsiniz . Sitemizdeki tüm içerikleri okumanızı öneririz.

  41. eda dedi ki:

    benim adım eda 1 senedir ergenliğe girdim ama boyum 1 48 zarmyım

  42. Selin dedi ki:

    Merhaba ben 13 yaşındayım boyum 149 kilom 41 kısa olduğum için doktora gittim spor yapmamı önerdi yapıyorum birkaç santim uzuyorum daha sonra ölçtüğümde boyum 1 cm kısalıyor bunu farkediyorum bunun nedeni vücudumu çıtlattığım için olabilir i çıtlatmaktan nasıl uzaklaşabilirim 🙁

    • admin dedi ki:

      Merhaba, aynı şekilde devam edin. Çıtlatmamak için ne yapmanız gerektiğini bilemiyorum;)

  43. ahmet dedi ki:

    Hocam şimdi herkezi uzarsınız uzarsınız diye geçiştirmeyin ben 1998 doğumluyum 1.73 boy 87,5 kiloyum şimdi ben ocakta boyumu ölçtüm 1.72 di işte 7 ayda ancak 1cm uzamısım. Ben evden çıkmıyorum. Uykum genellike düzensiz ancak ramazan başlayalı beri ayran yoğurt gibi gıdaları bolca tüketiyorum günde 800mg ayran falan 200mg da yogurt desek işte öyle burdan ilk hareketi yaptım (kobra) yaklaşık 25 dakikadır sırtım ağrıyor 4 kez 15 ser saniyeden ben 1.85-1.90 hedefliyorum. Bilgisayar basında cok oturuyorum 8-14 saat. Sizin öneriniz ile basketbol falan baslarım. Şimdi limitleri zorlamak istiyorum. Kasıma kadar 5-6 cm uzarmıyım ? Eğer uzarsam hedefimi 1.95-2.10 a kadar çıkaracağım . Yorumunuzu bekliyorum

    • admin dedi ki:

      Bilgisayarı bırakmalı en azından 3-4 saate indirmeli sonrasında egzersizlerinizi ve beslenmenizi birplan dahilinde yapmanız gerekiyor.

  44. nihan dedi ki:

    kitabı bilgisayara indirdikten sonra flaşa kopyalayabiyor muyuz ? indireceğim bilgisayar benim değil çünkü ..

  45. aslı dedi ki:

    Meraba ben 14 yaşındayım boyum 164 benim 2 veya 3 com uzamam mümkün mü lütfen yardımcı loud musunuz???

  46. nur dedi ki:

    ben kizim 12 yasim var boyum 1.37 sizce kisamiyim? onu da soyluyuyum ki, babamin boyu uzun annemin boyu ise kisa sizce boyum nasil?

    • admin dedi ki:

      Biraz kısa gibisiniz. Ancak bu dünyanın sonu değil tabiki. Daha uzarsınız inş. yaşınız küçük.

  47. büşra dedi ki:

    Merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.50 annem 1.56 babam 1.72 hastanede baktırdığımızda kemik kıkırdaklarımın arası kapanmamış haftada 9 saat yüzüyorum uzama egzersizlerini yapıyorum her sabah 30 dakika koşuyorum hergün 10 dakika asılıyorum düzenli besleniyorum boyum uzasın diye zıplıyorum 1.60 olur muyum lütfen cevaplayın benim için çok önemli

    • admin dedi ki:

      Merhaba inşallah olursunuz diyelim. Sabırla çalışmalarınıza devam etmenizi öneririz.

    • hira dedi ki:

      bunu kendine sorun haline getirme 160 olmasan bile yani 1.55 olabilirsin işallah uzarsn…

  48. Tural dedi ki:

    selam Benim Boyum 1.70 Kilom 60 15 yasindayim.
    Baba Boyu;1.72
    Anne Boyu;1.60
    En Fazla 1.82-1.85 olmak Istiyorum 20 gunden cok ki egzersiz yapiyorum ise yariyor uykuma dikkat ediyorum sabah sut iciyorum.

  49. ceren dedi ki:

    Bu sıralar neredeyse hiç spor yapmıyorum,ama artık boyumu takıntı haline getirdim. Henüz 15yaşındayım boyumun uzayabilecegi en güzel çağ. Şimdi 1.67 boyundayım hedefim 1.75 dersler yüzünden spora gitmem pek mümkün değil. Fastfood yiyecekler yemeyerek,evde sabahları düzenli olarak plates yaparak hedefime ulaşabilir miyim ? Uzarsın diye geçiştirmeyin lütfen,cevabınız benim icin onemli eger olmaz derseniz başka yöntemler arayacağım. 1.75 olmam lazım.

    • admin dedi ki:

      O halde uzarsın diyerek geçiştirmiyor size boy uzatma formülü kitabı başlıklı yazımızı dikkatlice okumanızı öneriyorum.

  50. kadir dedi ki:

    İyi günler bu hareketler omurga egriligini duzeltip 4 5 sm uzatiyomus eger hareketleri yapmayı birakirsaniz omurganizin egrilecegi hareketlerde bulunursaniz tekrar dan 4 5 sm kisalabiliyomusuz doğru bişey mi ? Yanlış ise bu hareketlerle boyumuz nasıl şekilde uzar teşekkür ederim

    • admin dedi ki:

      Hareketlerin içerisinde sizin dik durmanızı yani omurganızı düzgün tutmanızı sağlayacak hareketlerde vardır böylece siz dik durmayı alışkanlık haline getireceksiniz. Yani eskisi gibi olmazsınız ama dediğim gibi hareketleri yapıp alışkanlık haline getirmeniz şartıyla..

  51. jhjgjhghj dedi ki:

    ben 14 yaşındayım ve boyum 1.57 felan ve ben bir an önce uzamak istiyorum çünkü voleybol oynuyorum nasıl uzatabilirim bu hareketler çok klışe yardım edin

  52. Ayşe dedi ki:

    Benim boyum 146 ergenliğe girmedim 2002nin aralık doğumluyum daha ne kadar uzarım ne olur yardım edin kitabı şu an alamam ve arkadaşlarım benden 10 cm filan uzun çok üzülüyorum daha ne kadar uzarım Nolur yardım edin !!!

    • admin dedi ki:

      Ne kadar uzayacağınızı biz bilemeyiz ki.. Bunu söylemek kahinlik olur. Biz sadece boy uzatmak için neler yapmanız gerekir bunlarla ilgili yazıları paylaşıyoruz. Yazılarımızı dikkatlice okumanızı ve orada anlatılanları elinizden geldiğince uygulamanızı neticesinde beklediğiniz kadar uzamaz iseniz de bunun dünyanın sonu olmadığını unutmamanızı tavsiye ederiz.

  53. smallgirl dedi ki:

    7. sınıfa gidiyorum bu yıl eylül yani geçen ay 13 yaşıma girdim boyum 160 ama sınıfta benden uzunlar var

  54. Beyzanur dedi ki:

    14 yaşındayım boyum 1.61 civarında boyumun uzaması için bunlardan başka neler yapabilirim 1.75 falan olmak istiyorum ayrıca bundan sonra uzar mıyım

    • admin dedi ki:

      Kemik uzamanızın bitip bitmediğini buradan ezbere bilemeyiz. Ancak uzamanız için henüz herşey bitmi değil. Egzersizlere ve beslenmenize bir an önce dikkat edin.

  55. Elif duygu dedi ki:

    Boyum 1.58 yaşım 21 hostes olmak istiyorum hosteslik için boy sınırı 1.60 hergün egzersiz yapıyorum. Önümde yaklaşık 1 yıl var bu 1 yıl içerisinde 3 cm uzayabilir miyim ?

    • admin dedi ki:

      Omurga düzeltme egzersizlerine yönelmenizi öneririm. BU konuda sitemizde yer alan boy uzatma formülü kitabı içerikli yazıdan da yararlanabilirsiniz.

  56. İsmail dedi ki:

    Şuan 18 yaşındayım, 14-15 yaşlarımdan beri sadece 10 cm boy atabildim 160 zamanında benden kısa olan arkadaşlarım yanımda deve gibi duruyor. Çoğu zaman sıkıntılı ve stresli oluyorum ve bu yüzden günümün yarısından çoğunu bilgisayar başında geçiriyorum. Bu sıkıntı stresi atlamaya çalışıyorum ve boyumu kendi çabalarımla uzatabileceğimi biliyorum ama nelerin yapılacağını bilmiyorum. Bana yapılacak tavsiyeler sonucunda bunları aşacağıma inanıyorum ve durumuma güzel bir yanıt üretirseniz sevinirim. [Gereken zaman ister ay ister yıl olsun sorun değil istikrar tutturmam için bi çözüm lazım] Şimdiden teşekkürler. 🙂

    • admin dedi ki:

      Merhaba ismail, burada birçok içerik var orada zaten yapılacak öneriler yapılmış. Lütfen sitemizdeki içeriklerden okuyabildiğin kadarını oku.. Ve sonra uygulamaya çalış.

  57. Uğur dedi ki:

    Merhaba, Yaşım 21, boyum 176 cm . Boyumun 3 yada 4 cm kadar daha uzamasını istiyorum. Aslında esnek bir vücudum ama ben bunu kullanmıyorum. Bu hareketlerle dediğim kadar uzayabilirmiyim. Cevanızı merakla bekliyorum.